Ամառն իր հետ բերում է ջերմություն և ծով գնալու հնարավորություն։ Տարվա այս եղանակին Դուք կարող եք բարելավել Ձեր առողջությունը, ամրացնել Ձեր իմունային համակարգը և պատրաստվել ցուրտ ձմռանը՝ ստեղծելով վիտամին D-ի պաշար: Բայց շատերի համար անգամ արևի տակ մնալը այնքան էլ օգտակար չի լինում։
Այս հոդվածում Դուք կիմանաք մի կարևոր հանքանյութի մասին, որից կախված է վիտամին D-ի կլանումը, բայց դրա մասին գրեթե ոչ ոք չի խոսում։ Ես նաև կասեմ Ձեզ, թե ինչ ապրանքներ կօգնեն Ձեզ այս հարցում:
Ինչպե՞ս է սնունդը կապված վիտամին D-ի պակասի հետ․
Մեր օրերում, հացաբուլկեղենի տարբեր տեսակների օգտագործման պատճառով շաքարային դիաբետով և սրտանոթային հիվանդություններով տառապողների թիվը կտրուկ աճում է: Քչերը գիտեն, սակայն, որ օրգանիզմում մագնեզիումի պակասը հանգեցնում է նրան, որ շատ հանքանյութերի և հետքի տարրերի, այդ թվում՝ վիտամին D-ի, պատշաճ կլանումը խաթարվում է:
Բուսական տրանս ճարպերի ավելացմամբ ալյուրից հարուստ սննդակարգը միայն խորացնում է բոլոր ճարպային լուծվող վիտամինների պակասը և հանգեցնում ինսուլինի դիմադրության: Իրավիճակը փոխելու համար կարևոր է արմատապես փոխել սովորական սննդակարգը։ Նախապատվությունը պետք է տրվի կալիումի, մագնեզիումի, երկաթի, ցինկի և ֆոսֆորի բարձր պարունակությամբ ապրանքներին։ Սննդակարգը պետք է ներառի բոլոր ճարպային լուծվող A, E, D և K վիտամինները:
Կալիումի և մագնեզիումի պարունակությամբ հայտնի են ցորենի հատիկները, ամբողջական կանաչեղենը, կարտոֆիլը, դդմի սերմերը, արևածաղկի սերմերը և այլն:
A, E և D շատ վիտամիններ պարունակվում են ձվի դեղնուցի, բնական կարագի, յուղոտ ծովային ձկան մեջ:
Հնեցված պանիրները, ինչպիսիք են պարմեզանը, գաուդան, ֆերմենտացման գործընթացում կուտակում են վիտամին K-ն, որն օգնում է կալցիումի ճիշտ կլանմանը և կանխում օստեոպորոզը:
Անկասկած, միայն իրավասու սննդաբանը կարող է ճիշտ դիետա կազմել՝ հաշվի առնելով մարդու ցանկությունները, բայց հենց վերը նշված ապրանքների օգտագործումն է, որը կօգնի նորմալացնել վիտամին D-ի մակարդակն օրգանիզմում: Հավատացեք, որ պարզապես հավելումներ ընդունելով և պայմանական մակարոնեղեն ու ապուր ուտելով արդյունքի հասնելը շատ դժվար կլինի։
Եթե այս տեղեկատվությունը օգտակար էր ձեզ համար, և ցանկանում եք հետագայում կարդալ նմանատիպ հրապարակումներ, բաժանորդագրվեք իմ ալիքին և հավանեք այն։
