Я узнал(а) кое-что новое сегодня.
Полная статья 👇 💬 Смотрите первый комментарий.
Сегодня я узнал кое-что новое.
**Роль минералов в здоровье кожи**
Минералы играют важнейшую роль в поддержании здоровья кожи. Они участвуют во множестве биологических процессов, включая регенерацию клеток, защиту от окислительного стресса и поддержание структурной целостности кожи. Незаменимые минералы, такие как цинк, медь и селен, особенно важны для здоровья кожи, поскольку помогают защитить ее от повреждений и поддерживают ее естественные механизмы восстановления.
## **Что такое селен и почему он важен?**
Селен – это микроэлемент, необходимый для многих функций организма, включая поддержание здоровья кожи. Это мощный антиоксидант, который помогает защитить клетки от повреждений, вызванных свободными радикалами – нестабильными молекулами, способными привести к преждевременному старению и повреждению кожи. Селен также поддерживает иммунную систему и играет роль в метаболизме гормонов щитовидной железы.
## **Пищевые источники, богатые селеном**
Селен содержится в различных продуктах, при этом одними из самых богатых источников являются бразильские орехи, морепродукты (такие как тунец, палтус и сардины) и субпродукты, такие как печень. Другие хорошие источники включают яйца, семена подсолнечника и цельнозерновые продукты. Включение этих продуктов в свой рацион может помочь вам достичь оптимального уровня селена.
## **Добавки селена: польза и риски**
Хотя добавки селена могут быть полезны для людей с дефицитом, важно использовать их с осторожностью. Чрезмерное потребление селена может привести к токсичности, с такими симптомами, как желудочно-кишечные расстройства, выпадение волос и повреждение нервов. Лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо добавки, чтобы обеспечить безопасное и надлежащее использование.