Подергивание века может быть больше, чем просто стресс — ваше тело, возможно, пытается сказать вам нечто важное. 😮👇👇
8 советов и фактов о зубах, которые помогут вам лучше о них заботиться
Автор: Юлия – 13.02.2025
Около 3,5 миллиардов человек страдают от заболеваний полости рта, и во многих случаях люди не получают лечения. Возможно, высокая стоимость стоматологических услуг и тот факт, что они обычно не входят в медицинскую страховку, не делают их приоритетом для людей. Тем не менее, прежде чем мы столкнемся с проблемой, есть вещи, которые мы можем делать, чтобы наши зубы оставались как можно более здоровыми. Мы собрали несколько советов и фактов о наших зубах, которые могут дать вам хорошее представление о том, что для них лучше всего.
1. Чистка зубов после завтрака может сделать их более чувствительными.
Если вы когда-либо чувствовали внезапную острую боль, когда едите что-то горячее или холодное, это может указывать на то, что ваши зубы слишком чувствительны. Чувствительность зубов может возникать по разным причинам, и одна из них — слабая зубная эмаль. Поскольку чистка зубов сразу после употребления определенных продуктов может усилить чувствительность зубов, лучше предотвратить этот неприятный побочный эффект и чистить зубы до еды.
2. Ваши десны начинают опускаться, если вы чистите зубы слишком сильно.
Каждый наш зуб защищен эмалью, которой можно серьезно навредить из-за чрезмерной чистки. А повредив эмаль, наши десны могут начать опускаться, подвергая корни наших зубов большой опасности. Если ваши зубы дойдут до этого, вам может потребоваться лечение корневых каналов, добавление пломб или даже удаление зубов, которые больше не здоровы. По данным стоматологов, около 10-20% населения во всем мире повредили десны из-за чрезмерной чистки зубов.
3. Ваш рацион играет огромную роль в здоровье ваших зубов.
Изменение пищевых привычек и переход на здоровое питание всегда помогает улучшить ваше здоровье, независимо от вашей цели. Согласно исследованию, опубликованному в The British Medical Journal, изменение диеты может фактически обратить вспять кариес. Мы уже знаем, что потребление продуктов, богатых сахаром, вызывает разрушение зубов. Однако, если вы измените свои пищевые привычки, вы можете никогда не столкнуться с такой проблемой.
Получайте больше кальция. Это основной строительный компонент ваших костей и зубов. Ешьте молочные продукты каждый день (молоко, йогурт, сметану и сыр).
Пейте несладкие напитки. Избегайте употребления соков, газированных напитков и шипучих напитков. Вы можете попробовать фруктовые смузи, простую воду и несладкий чай. Вода оказывает много положительных воздействий на ваше тело, включая повышенную гидратацию и более высокий поток слюны.
4. Используйте каолиновую глину для отбеливания.
Просто нанесите каолиновую глину на зубы и тщательно почистите их зубной щеткой. Не давите сильно, делайте это нежно. Затем прополощите рот чистой водой.
5. Добавьте добавки и витамины в свой рацион.
Мы уже обсудили исключение сладостей и конфет из вашего рациона, но есть еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы помочь вашей слюне бороться с зубным налетом. Витамины необходимы для установления хорошего здоровья ваших зубов.
Ешьте цельнозерновые продукты. Они содержат много железа и витамина B. Кроме того, цельные зерна содержат магний, минерал, который помогает усваивать кальций и укреплять зубы.
Ешьте морепродукты чаще, если вы хотите получать больше витамина D из еды. Лосось, тунец, сельдь и скумбрия – отличные источники витамина D.
6. Убедитесь, что ваша зубная паста имеет низкую абразивность.
Нам нужна зубная паста достаточно абразивная, чтобы она выполняла свою работу и очищала наши зубы должным образом. Тем не менее, высокоабразивная зубная паста делает больше, чем это, и удаляет эмаль с наших зубов. Вместо того, чтобы читать этикетки и искать, насколько абразивны ингредиенты, есть еще одна хитрость, которую вы можете использовать. Просто возьмите кусок фольги и нанесите на него небольшое количество зубной пасты. Затем промойте его большим количеством воды и посмотрите, остались ли какие-либо царапины на фольге. Количество царапин покажет, насколько абразивна зубная паста.
7. Жевательная резинка без сахара полезна для вас.
Хотя это может показаться ироничным, жевание жевательной резинки без сахара может помочь вам предотвратить разрушение зубов. Когда вы жуете, ваш рот наполняется слюной, которая может естественным образом смывать остатки пищи, нейтрализовать кислоты, укреплять зубную эмаль и бороться с болезнями.
8. Лучше держать зубную щетку только тремя пальцами.
Держа зубную щетку как ручку, вы сможете приложить правильное давление к зубам. Это потому, что вы можете легко контролировать силу, которую вы прикладываете к своей руке. Когда вы держите зубную щетку кулаком, наоборот, вы можете легко потерять контроль над своей силой и переусердствовать с чисткой. Дело не в давлении, которое очистит ваши зубы — щетинки должны быть в состоянии проникнуть между всеми зубами, удаляя налет и другие бактерии.