Топ-13 витаминов при повышенном давлении… Смотри первый комментарий 👇
Топ-13 витаминов от повышенного кровяного давления – снижаем давление естественным путем! Автор: Han tt – 18.06.2025. Если у вас высокое кровяное давление, то меньше всего вам хотелось бы услышать, что лекарства, которые вы принимаете, могут усугубить ситуацию. В этой статье мы расскажем о 13 лучших витаминах для снижения высокого кровяного давления. Давайте узнаем о них! Рекомендованные добавки при высоком кровяном давлении. В сегодняшнем видео мы рассмотрим 13 витаминов, помогающих снизить высокое кровяное давление. Мы используем слово «витамины» в широком смысле, включая такие питательные вещества, как антиоксиданты, а также травы. Номер 13. Витамин С. Витамин С, также известный как аскорбиновая кислота, является ключевым водорастворимым антиоксидантом в плазме и тканях, который облегчает воздействие опасных активных форм кислорода (АФК). Этот антиоксидант защищает уровень оксида азота в организме, который является природным соединением, расслабляющим кровеносные сосуды и способствующим здоровому кровотоку. Номер 12. Витамин D. Знаете ли вы, что при дефиците витамина D у вас больше шансов иметь повышенное кровяное давление? Обзор данных более чем 300 000 человек показал, что у тех, у кого самый высокий уровень витамина D, почти на 30% меньше шансов повышения кровяного давления по сравнению с теми, у кого дефицит этого витамина. Номер 11. Боярышник. Ягоды боярышника содержат антиоксидантные флавоноиды, которые помогают расширять кровеносные сосуды, улучшают кровоток и защищают клетки сердечной мышцы от повреждающих активных форм кислорода (АФК). Номер 10. Витамины группы B. Среди восьми витаминов группы B некоторые, как было обнаружено, помогают снизить уровень кровяного давления и предотвратить инсульт. Ниацин, или B3, является основным витамином группы B, который может помочь снизить кровяное давление. Ниацин является мощным вазодилататором, то есть он расширяет кровеносные сосуды, так что кровь может течь без сопротивления, и, таким образом, снижает кровяное давление. Номер 9. Омега-3. Было показано, что употребление достаточного количества омега-3 жирных кислот может помочь снизить уровень липидов в крови, воспаление и высокое кровяное давление. Фактически, обзор 71 клинического испытания показал, что примерно 3 грамма омега-3 в день могут быть оптимальным количеством для снижения кровяного давления. Номер 8. Гибискус. Распространенным полезным свойством цветка гибискуса является то, что он может снижать кровяное давление при употреблении в виде чая или экстракта. Это связано с тем, что он выводит соль и жидкость из вашего тела, что расслабляет ваши кровеносные сосуды. Номер 7. Шафран. Шафран богат антиоксидантами, которые уменьшают окислительное повреждение и воспаление в артериях. В одном исследовании с участием 230 мужчин исследователи показали, что добавки шафрана в течение 26 недель значительно снижали кровяное давление. Аналогично, в другом исследовании у участников, которым давали 400 мг шафрана в таблетках, снизилось кровяное давление после одной недели. Номер 6. Кора арджуны. Несколько исследований показали, что кора арджуны может помочь снизить высокое кровяное давление. Это связано с высоким содержанием коэнзима Q10, который является катализатором, способным снижать высокое кровяное давление и улучшать функцию сердца. CoQ10 также поддерживает уровень оксида азота и расширяет кровеносные сосуды у пациентов с гипертонией. Номер 5. Магний. Этот минерал играет решающую роль во многих функциях организма, включая регулирование кровяного давления. Исследования показывают, что добавки магния могут помочь снизить кровяное давление, увеличивая количество оксида азота в организме. Обзор 11 рандомизированных исследований показал, что употребление от 365 до 450 мг магния в день в течение в среднем трех месяцев значительно снижало кровяное давление у людей с хроническими заболеваниями. Номер 4. Имбирь. Обзор шести исследований показал, что употребление добавок имбиря в количестве 3 граммов или более в день в течение восьми недель помогло снизить кровяное давление у людей в возрасте 50 лет и младше. В другом двенадцатинедельном исследовании, проведенном с участием 37 участников с метаболическим синдромом, употребление 2 граммов порошка имбиря в день значительно снижало уровень кровяного давления, триглицеридов и сахара в крови натощак по сравнению с плацебо. Номер 3. Калий. Многие исследования показали, что употребление большего количества калия, будь то с пищей или добавками, может помочь снизить уровень кровяного давления. Исключением являются люди с хронической болезнью почек (ХБП), которым необходимо строго ограничивать количество потребляемого калия. Причина, по которой калий работает, заключается в том, что он помогает усилить выведение натрия с мочой. При меньшем количестве натрия в организме происходит меньшая задержка жидкости, что снижает кровяное давление и помогает кровеносным сосудам расслабиться. Номер 2. Чеснок. В обзоре 12 исследований было обнаружено, что ежедневное употребление добавок чеснока снижает систолическое и диастолическое кровяное давление в среднем на 8,3 мм рт. ст. и 5,5 мм рт. ст. соответственно. По мнению исследователей, это снижение может помочь снизить риск инсульта, сердечного приступа и ишемической болезни сердца на 40%. Номер 1. Витамин К2. Исследования показали, что увеличение потребления витамина К2 может помочь уменьшить жесткость артерий и замедлить кальцификацию кровеносных сосудов и сердечных клапанов. Когда ваш организм получает достаточно этого питательного вещества, кальций не попадает в мягкие ткани, такие как кровеносные сосуды, где в противном случае он привел бы к их затвердеванию и сужению. Это способствует свободному перекачиванию крови сердцем по телу и, таким образом, помогает снизить кровяное давление и предотвратить болезни сердца и инсульт.