Если плохо засыпаете, это для вас 👏 Смотрите первый комментарий 👇
Откройте для себя технику, которая помогает солдатам засыпать где угодно.
Одна из самых неприятных ситуаций – лежать в постели с бешено работающим мозгом, отсчитывая часы до подъема. Самое досадное, что как бы вы ни старались, сон продолжает ускользать. Однако, вдохновленная военными методика, обещающая усыпить человека менее чем за две минуты, уже набирает популярность в интернете. Ад Джастин Агустин, сторонник фитнеса и здоровья, помог популяризировать военную технику сна. Он утверждает, что она может усыпить людей менее чем за две минуты, и что еще более поразительно, она, похоже, работает для более чем 96% людей!
С тех пор, как Агустин опубликовал этот метод на своей странице в TikTok, люди делятся своим личным опытом в разделе комментариев. Один пишет: “Я военный ребенок, меня этому научили. В колледже опытный преподаватель психологии научил меня этому. Это определенно работает”. Другой добавляет: “У меня очень сильная бессонница, и ничего не помогает. Я немного сплю с большим количеством лекарств, но никогда не просыпаюсь отдохнувшим. Я попробую это сегодня вечером”. А третий свидетельствует: “Моя мама научила меня этому, и я научила своих детей. У моего сына много проблем, и это помогает ему расслабиться и быстро заснуть, ему 9 лет”.
Что же это за военный протокол сна? Интересно, что, согласно Glamour: “Он был создан специально для солдат в армии США и предназначен для работы даже в напряженных условиях – таких как настоящее поле боя”. Согласно Medium, американский тренер по легкой атлетике Ллойд Бад Винтер обсуждает эту ситуацию в своей книге 1981 года “Расслабься и побеждай: Чемпионское выступление”.
Что еще более важно, как вы будете использовать эту стратегию в своем доме? Forces определяет шесть простых действий, которым нужно следовать. Сначала вы должны снять стресс со всего лица. Закройте глаза. Сделайте глубокий, осознанный вдох. Затем постепенно расслабляйте каждый мускул на лице. Затем отпустите руки и плечи. Работая от плеч вниз, снимите любое напряжение в бицепсах, предплечьях и кистях рук.
В-третьих, выдохните и раскройте грудь, удерживая руки и плечи в удобном положении. После этого расслабьте ноги, как и руки. Сначала бедро, затем икры, лодыжки и ступни. Следующий этап – попытаться полностью очистить свой разум. Представьте себе безмятежный мысленный образ. Если вы заметили, что ваш ум блуждает, попробуйте повторять фразу “не думать” в течение десяти секунд подряд.
