9 признаков непереносимости глютена, которые следует знать каждому. 💡
Порой мы даже не осознаём, к каким последствиям может привести его потребление.
Держите эти ценные советы в голове!
## 9 признаков непереносимости глютена, которые должен знать каждый
Вы часто чувствуете вздутие живота, усталость без причины или проходите лечение без эффекта? А что, если все это происходит из-за того, что вы едите каждый день, не задумываясь? Простой кусок хлеба или тарелка пасты могут скрывать более коварное расстройство. Непереносимость глютена, часто путаемая с другими заболеваниями, скрывается за множеством симптомов. Давайте вместе посмотрим, как ее обнаружить, прежде чем она испортит вам жизнь.
## Удивительные признаки непереносимости глютена
1. ### Затяжные проблемы с пищеварением!
Тошнота, вздутие живота, запор или частая диарея? Многие обвиняют стресс или “чувствительный кишечник”. Однако эти симптомы пищеварения могут указывать на чувствительность к глютену. Кстати, до 15% людей, страдающих кишечными расстройствами, возможно, неправильно диагностированы. Стоит рассмотреть этот вариант, если классические методы лечения не работают.
2. ### Необъяснимый набор или потеря веса
Вы теряете или набираете вес, не меняя свой рацион? Это может указывать на хроническое воспаление, связанное с плохим усвоением питательных веществ. Непереносимость глютена иногда вызывает эти едва заметные, но постоянные метаболические изменения.
3. ### Гормональный дисбаланс
Нерегулярные циклы, хроническая усталость, бессонница… Гормональные дисбалансы могут быть усилены чувствительностью к глютену. У женщин эти расстройства иногда проявляются в период полового созревания, во время беременности или в период менопаузы.
4. ### Туман в голове
Трудности с концентрацией внимания, потеря памяти, тревога или даже депрессия? То, что иногда называют “туманом в голове”, может быть результатом воспаления кишечника, вызванного глютеном. Рецидивирующие мигрени после еды также являются тревожным сигналом, который нельзя игнорировать.
5. ### Страдающая кожа и ногти
Прыщи, зуд или необъяснимые покраснения на лице или руках? Заболевание под названием герпетиформный дерматит, связанное с непереносимостью глютена, часто является причиной этого. Ломкие или исчерченные ногти также могут указывать на недостаток питательных веществ из-за плохого усвоения.
6. ### Гиперактивность и синдром дефицита внимания
Как у детей, так и у взрослых, синдром дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) может быть обострен глютеном. Трудности с концентрацией внимания, чрезмерная возбудимость или импульсивность могут значительно уменьшиться при безглютеновой диете. Этот эффект часто недооценивают.
7. ### Хрупкие зубы, несмотря на хорошую гигиену!
Частый кариес, зубная боль или хрупкая эмаль? Если у вас безупречная гигиена полости рта, эти симптомы могут быть связаны с плохим усвоением кальция из-за глютена.
8. ### Персистирующая железодефицитная анемия
Усталость, одышка, бледный цвет лица… Анемия часто связана с дефицитом железа. Однако непереносимость глютена препятствует правильному усвоению этого минерала в кишечнике, что приводит к общей слабости организма.
9. ### Повторяющиеся аутоиммунные заболевания!
Целиакия — это аутоиммунная реакция, вызванная глютеном. Она ослабляет кишечник и может открыть путь к другим патологиям, таким как аутоиммунный тиреоидит, диабет или полиартрит. Воспалительный каскад, за которым необходимо внимательно следить.
## Как убедиться наверняка?
### Пройдите обследование
Простой анализ крови может обнаружить специфические антитела к целиакии. Внимание: важно продолжать употреблять глютен перед анализом, иначе результаты могут быть искажены.
### Придерживайтесь безглютеновой диеты
Исключите продукты на основе пшеницы, ржи, ячменя… и отдавайте предпочтение продуктам с пометкой “без глютена”. Тщательно проверяйте этикетки: глютен может скрываться в промышленных соусах, колбасных изделиях или даже некоторых конфетах!
## Что, если у вашей повседневной жизни без энергии есть простое объяснение?
Мы часто едим по привычке, не прислушиваясь к сигналам своего тела. Если несколько из этих симптомов вам знакомы, глютен вполне может быть неизвестным фактором. А вы когда-нибудь рассматривали этот вариант? Поделитесь своим опытом с нами в комментариях!
