Это может оказать значительное воздействие на организм. ❗️
Замечали ли вы когда-нибудь, что когда вы испытываете стресс, усталость или раздражительность, ваше тело как будто посылает вам сигналы? А что, если одной из причин является отсутствие половой жизни? По мнению специалистов, длительное воздержание может иметь неожиданные последствия для вашего самочувствия. Но каковы на самом деле эти эффекты и как их избежать? Давайте вместе разберемся в этом явлении, которое затрагивает больше людей, чем кажется.
Воздержание: фактор стресса и тревоги! Когда мы говорим о стрессе, мы часто думаем о работе, семейных обязанностях или повседневных заботах. Однако недостаток половых отношений также может играть важную роль в вашем уровне стресса. Доктор Шам Сингх, специалист в области психического здоровья и сексуальности, объясняет, что сексуальная активность позволяет высвобождать гормоны, необходимые для хорошего самочувствия, такие как эндорфины и окситоцин, которые действуют как естественные регуляторы настроения. Когда эти гормоны не вырабатываются в достаточной степени, тревога и раздражительность возрастают, что делает людей более нервными и подверженными перепадам настроения. Исследование, проведенное с участием 4000 человек, показало, что те, кто вел регулярную половую жизнь во время пандемии, испытывали меньше стресса и тревоги, чем те, кто воздерживался.
Меньше секса, меньше восстанавливающего сна! У вас беспокойные ночи? Вы часто просыпаетесь уставшим без видимой причины? Это может быть связано с вашей сексуальной жизнью. Во время полового акта мозг высвобождает окситоцин и пролактин, два гормона, которые способствуют расслаблению и улучшают качество сна. Без этой “естественной помощи” телу может потребоваться больше времени, чтобы заснуть, и сон становится менее глубоким. Результат? Состояние хронической усталости, которое может повлиять на концентрацию, настроение и даже метаболизм.
Набор веса и метаболические нарушения! Если вы следите за своей фигурой, знайте, что отсутствие сексуальной активности может повлиять на ваш метаболизм. Действительно, тестостерон и эстрогены, гормоны, необходимые для правильного функционирования организма, регулируются частично половой активностью. Когда их уровень снижается, это может вызвать: увеличение задержки воды, снижение базального метаболизма (организм сжигает меньше калорий в состоянии покоя), увеличение тяги к сладкому и жирному. Таким образом, некоторые люди замечают необъяснимый набор веса или большую трудность в поддержании стабильного веса, когда они находятся в периоде длительного воздержания.
Повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний! Исследование 2023 года, объединившее 43 исследования, выявило тревожный факт: женщины в возрасте от 20 до 59 лет, имевшие менее одного полового акта в неделю, имели на 70% больше шансов умереть в течение следующих пяти лет. Это объясняется несколькими факторами: меньше секса означает меньше физической активности, а половой акт может сжигать в среднем до 200 калорий. Сексуальная активность стимулирует кровообращение, помогая тем самым предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Она способствует снижению артериального давления и укреплению иммунной системы. Другими словами, полноценная сексуальная жизнь может быть полезна для вашего сердца и долголетия!
Почему молодые люди тоже обеспокоены! Вопреки распространенному мнению, не только пожилые люди страдают от снижения частоты половых актов. Британское исследование показало, что 1 из 5 человек старше 18 лет не имеет сексуальной активности. В возрастной группе 18-24 лет: 42% мужчин и 32% женщин заявили, что не имели половых отношений в последние три недели. Почему такая тенденция? Указываются несколько факторов: рост популярности экранов и социальных сетей, которые сокращают реальные взаимодействия, увеличение стресса и более интенсивный график работы, изменение ожиданий и приоритетов молодого поколения.
Как вернуть полноценную сексуальную жизнь? Хорошая новость: если вы чувствуете, что это вас касается, существуют решения для улучшения вашей интимной жизни и ее благотворного влияния на ваше здоровье. Найти время для себя: полноценная сексуальная жизнь начинается с правильного управления стрессом и позитивного настроя. Общение с партнером: выражение своих желаний и потребностей позволяет поддерживать более гармоничные отношения. Оставаться активным: спорт стимулирует либидо и помогает поддерживать хороший гормональный баланс. Ограничить использование экранов перед сном: это способствует моментам интимности и улучшает качество сна.
Заключение Если сексуальная активность часто ассоциируется с удовольствием и размножением, она также играет ключевую роль в здоровье. Длительное воздержание может повлиять на моральное состояние, качество сна, метаболизм и даже здоровье сердца. Поэтому, даже если каждый свободен в своем выборе, важно понимать, что сексуальное благополучие является неотъемлемой частью нашего физического и психического равновесия. А вы осознавали эти малоизвестные последствия?
