Контент недоступен.
Как правильно пользоваться туалетом, чтобы избежать проблем со здоровьем?
Туалет – часть нашей повседневной жизни, и все же мало кто знает, что неправильная поза или неадекватные гигиенические привычки могут навредить здоровью. Запор, геморрой, размножение бактерий… Всех этих проблем можно избежать с помощью нескольких простых корректировок. Узнайте, как сделать это время более комфортным и полезным, благодаря практичным и порой удивительным советам.
## Правильная поза: сидим иначе, чтобы облегчить опорожнение кишечника
Многие принимают **классическую сидячую позу**, не подозревая, что она **затрудняет работу кишечника**. Действительно, стандартная сидячая поза **не выравнивает должным образом** ректоанальный канал, что затрудняет эвакуацию.
### Более естественная поза!
Специалисты рекомендуют **слегка приподнять колени над бедрами**, используя при необходимости **небольшой табурет**. Затем просто:
* Слегка наклоните туловище вперед.
* Положите локти на колени.
* Расслабьте живот и глубоко вдохните.
Эта позиция способствует более естественному выравниванию и снижает необходимое усилие, тем самым ограничивая риски геморроя и запоров.
## Сколько времени проводить в туалете?
Некоторые остаются там несколько минут, другие – длительные периоды, особенно с телефоном в руках! Однако, слишком долгое сидение на унитазе оказывает чрезмерное давление на прямую кишку, способствуя появлению геморроя.
### Совет, как избежать прокрастинации в туалете
* Старайтесь не проводить там более пяти минут и избегайте отвлекающих факторов, таких как телефон или чтение.
* Если эвакуация происходит не быстро, не стоит настаивать: лучше встать и повторить попытку позже.
## Правильный способ смывать воду!
Закрытие крышки перед смывом – это не просто предосторожность, это важная мера гигиены. Действительно, каждый смыв может выбрасывать бактерии и микробы на расстояние до 25 см вокруг туалета, загрязняя воздух, поверхности и даже вашу зубную щетку, если она находится поблизости!
### Решение?
* Всегда опускайте крышку перед смывом.
* Регулярно очищайте близлежащие поверхности.
* Проветривайте ванную комнату, чтобы ограничить размножение бактерий.
## Уход за туалетом: больше, чем просто смыв воды
Считать, что для очистки унитаза достаточно просто смыть воду, – распространенная ошибка. Для оптимальной гигиены необходимо использовать подходящие средства и соблюдать регулярный режим уборки.
### Эффективный метод для безупречного туалета
* **Используйте очищающий гель один раз в день.**
* **Дезинфицируйте сиденье антибактериальными салфетками.**
* **Трите труднодоступные места, особенно под ободком.**
* **Не забывайте чистить туалетный ёршик после использования!**
## Гигиена рук: важный шаг, которым слишком часто пренебрегают!
Почти половина людей признают, что не всегда моют руки после посещения туалета. Однако этот простой жест значительно снижает распространение бактерий, вызывающих многочисленные инфекции.
### Как правильно мыть руки?
* **Смочите руки чистой водой.**
* **Нанесите мыло и трите не менее 20 секунд.**
* **Не забывайте о пространствах между пальцами и под ногтями.**
* **Тщательно смойте.**
* **Высушите чистым полотенцем или сушилкой для рук.**
