19 советов, как избавиться от газов… и многое другое! 💡
19 советов, как избавиться от газов и уменьшить вздутие живота
Об этом не принято говорить, но газы и вздутие живота – часть нашей повседневной жизни… и они могут быстро стать надоедливыми! Слишком обильный прием пищи, кратковременный стресс или неподходящие пищевые привычки – и вот живот уже вздувается, становится неудобным, а иногда даже болезненным. К счастью, есть много простых и естественных способов облегчить эти неприятности. Готовы вернуть более легкий живот? Вот 19 практических советов, которые стоит принять уже сегодня!
Почему возникает вздутие?
Газы образуются из проглоченного воздуха и естественного брожения пищи в пищеварительной системе. Совершенно нормально избавляться от них ежедневно: это даже признак хорошей работы кишечника! Но когда они остаются заблокированными, это приводит к боли, спазмам и дискомфорту. Цель? Способствовать хорошему выведению и ограничить их образование.
19 способов попрощаться со вздутием живота!
1. Слушайте свое тело: Не сдерживайте газы: их блокирование только усугубляет дискомфорт.
2. Регулярно опорожняйте кишечник: Вялый транзит способствует накоплению газов. Время, уделенное посещению туалета, помогает естественным образом освободить воздушные пузыри.
3. Ешьте медленно: Не торопитесь, тщательно пережевывайте пищу: глотание слишком быстро увеличивает количество проглоченного воздуха.
4. Ограничьте жевательную резинку: Она способствует заглатыванию воздуха, а некоторые содержащиеся в ней подсластители могут усиливать вздутие живота.
5. Бросьте курить: Каждая затяжка приводит к дополнительному попаданию воздуха в пищеварительный тракт.
6. Отдавайте предпочтение негазированным напиткам: Газированные напитки, газированная вода… лучше избегать их, чтобы уменьшить поступление газов в желудок.
7. Определите “виновные” продукты: Капуста, брокколи, фасоль, чечевица, молочные продукты или слишком жирные блюда могут способствовать вздутию живота. Регулируйте в соответствии со своей переносимостью.
8. Благотворные травяные чаи: Ромашка, мята, имбирь или фенхель: эти настои помогают успокоить пищеварительную систему.
9. Семена фенхеля: Жуйте небольшую ложку после еды, чтобы облегчить пищеварение (не рекомендуется при беременности).
10. Добавки с перечной мятой: В капсулах перечная мята успокаивает кишечные спазмы.
11. Эфирное масло гвоздики: Несколько капель в разбавленном виде (после консультации с врачом) помогают ограничить вздутие живота.
12. Успокаивающее тепло: Положите теплую грелку на живот, чтобы расслабить мышцы и облегчить выведение газов.
13. Позаботьтесь о своем пищеварении: Если вы страдаете расстройствами пищеварения (синдром раздраженного кишечника, непереносимость лактозы…), обратитесь к специалисту для получения соответствующей поддержки.
14. Яблочный уксус: Перед едой разбавьте столовую ложку яблочного уксуса в стакане воды, чтобы помочь пищеварению (не забудьте затем хорошо прополоскать рот).
15. Активированный уголь: Его абсорбирующие свойства могут ограничить образование газов.
16. Пробиотики: Они помогают восстановить баланс кишечной флоры и способствуют гармоничному пищеварению.
17. Двигайтесь после еды: Небольшая прогулка облегчает транзит и предотвращает застой газов.
18. Дышите глубоко: Некоторые дыхательные техники могут облегчить ощущение вздутия живота.
19. Домашний напиток с лимоном и содой: Смешайте сок одного лимона с небольшим количеством пищевой соды в стакане воды. Эта домашняя “фруктовая соль” может быстро облегчить ощущение несварения желудка.
В заключение: С помощью нескольких простых действий и особого внимания к своему образу жизни вы можете попрощаться с надоедливым вздутием живота и вернуть более спокойный… и более легкий живот! Вам понравились эти советы? Почему бы не поделиться ими со своими друзьями? В конце концов, многие из нас хотят позаботиться о своем пищеварительном благополучии!
