Вот как дефицит витамина B12 проявляется в организме 🩺….. читать далее
Вот как дефицит витамина B12 проявляется в организме:
Вы хорошо спите, но все равно чувствуете себя измотанным? Иногда у вас кружится голова, язык кажется странным, или память стала менее надежной? Что, если все эти небольшие сигналы – которые часто списывают на стресс или возраст – скрывают нечто иное? Стоит проверить уровень витамина B12.
Постоянная усталость: когда организм бьет тревогу! Это не временная усталость, которая проходит после чашки кофе или продолжительного сна. Нет, она преследует вас повсюду, словно пелена в голове. Витамин B12 играет ключевую роль в выработке энергии. Когда его не хватает, организм с трудом производит достаточное количество красных кровяных телец, и вся система работает в замедленном темпе.
Головокружения, неустойчивость… и ощущение плавания. Вы встаете немного быстрее, и комната начинает вращаться? Поднимаетесь по лестнице, и равновесие нарушается? Эти кратковременные головокружения могут быть связаны с дефицитом B12. Это не обязательно серьезно, но это сигнал, который нельзя игнорировать.
Слабые мышцы без видимой причины. Вам трудно нести сумки с покупками или открыть банку? Дело не обязательно в физической форме: дефицит B12 может вызывать мышечную слабость, поскольку ваши мышцы не получают достаточно кислорода.
Покалывание в пальцах рук или ног? Это не всегда безобидно! Эти покалывания или ощущения онемения могут быть связаны с легким поражением нервов. И угадайте, кто необходим для нормальной работы нервной системы? B12, конечно! Длительный дефицит может замедлить передачу нервных импульсов, что проявляется вполне ощутимо.
Память подводит, и разум затуманен. Провалы в памяти, трудности с концентрацией внимания или принятием простых решений… Этот ментальный туман не всегда связан со стрессом. Витамин B12 участвует в хорошем насыщении мозга кислородом. Его недостаток может создать впечатление, что ум стал менее ясным.
Гладкий язык и бледный цвет лица. Еще один немного неожиданный признак: необычно гладкий, красный и чувствительный язык. А что касается цвета лица, то можно заметить некоторую бледность, признак того, что ваш организм не производит достаточно красных кровяных телец. И снова, B12 может быть причиной.
Но для чего же нужен этот знаменитый витамин B12? Он не просто полезен: он необходим для нашего общего равновесия. Во время беременности, например, он способствует правильному развитию плода. Он также поддерживает здоровье костей, помогает предотвратить некоторые спады настроения, способствуя выработке серотонина, и поддерживает иммунную систему. Короче говоря, важный витамин для нашего организма.
Где его найти, конкретно? Витамин B12 содержится в основном в продуктах животного происхождения: говяжьей печени, устрицах, сельди, яйцах, сырах, таких как эмменталь или камамбер… Если вы вегетарианец или веган, вам может быть труднее получить достаточное количество. В этом случае пищевые добавки являются решением, рекомендованным медицинскими работниками. При малейшем подозрении лучше проконсультироваться с врачом, чтобы все проверить и оставаться в отличной форме круглый год.
