Увы, ничего не нашлось. 🤷♀️
У вас бывало такое, что внутренняя голос подсказывал вам, что нужно бы сбросить пару килограммов?
Или наоборот — что вы слишком худые?
Это нормально — многие из нас через это проходили.
Но за этими навязанными установками, продиктованными зачастую нереалистичными стандартами,
задумывались ли вы хоть раз: а какой вес на самом деле является идеальным именно для вас?
Тем, который соответствует вашему телу, вашему здоровью и вашей индивидуальной морфологии?
📌 Небольшое откровение: это может быть совсем не то число, которое вы себе представляете!
Почему идеальный вес — это не только вопрос цифр на весах?
Мы склонны думать, что идеальный вес — это некая универсальная и неизменная норма, заданная точными числами.
Но на самом деле, этот самый «идеальный вес» не универсален и не фиксирован.
Он зависит не только от вашего роста и возраста,
но и, что часто забывают, от строения тела.
Ведь у фигуры типа «песочные часы», «груша» или «прямоугольник» — стандарты просто не могут быть одинаковыми!
Сравнивать яблоко и грушу… ну вы поняли — в этом нет смысла.
👩⚕️ Врачи и диетологи напоминают: идеальный вес — это тот,
при котором ваше тело функционирует оптимально,
без излишней усталости, без постоянных ограничений и без ущерба для психоэмоционального состояния.
Морфология и рост — настоящие ключи к определению веса формы
Вы уже поняли — универсальной формулы не существует.
Но есть специальные калькуляторы, разработанные специалистами по питанию и здоровью.
Они учитывают не только рост, но и:
-
📏 Ваш возраст (ведь с годами тело меняется)
-
📐 Ваш тип телосложения (тонкая, средняя или широкая кость — это важно!)
Эти данные помогают определить рекомендуемый диапазон веса, а не конкретное число.
Цель — помочь вам прийти к весу формы — тому, при котором вы чувствуете себя энергично и комфортно,
не прибегая к крайностям.
Как определить свою морфологию? Простой способ:
Не нужно сложных тестов и таблиц!
Просто измерьте окружность вашего запястья с помощью сантиметровой ленты:
-
Менее 14 см → тонкая кость
-
От 14 до 16 см → средняя кость
-
Более 16 см → широкая кость
Эта информация поможет вам правильно интерпретировать таблицы веса формы.
Ведь человек с широкой костью никогда не будет весить столько же,
сколько человек с тонким телосложением — даже при одинаковом росте.
И это абсолютно нормально!
Может, пора перестать зацикливаться только на весе?
И напоследок — важный совет:
вместо того чтобы стремиться к определённой цифре,
прислушайтесь к сигналам вашего тела:
😴 Усталость, 🍬 тяга к сладкому, 😣 проблемы с пищеварением, 😤 перепады настроения —
всё это может говорить гораздо больше, чем цифры на весах.
Сосредоточьтесь на сбалансированном питании,
подвижности, которая вам по душе,
и самое главное — на доброжелательном отношении к своему телу.
💚 Потому что настоящий ключ к благополучию —
не в математике, а в гармонии с собой.
