К сожалению, здесь нет никакого содержимого. 😔
Вирусное видео-симуляция наглядно показывает, что происходит с вашим телом, если вы решаете поститься в течение 24 часов. Существует множество способов сбросить вес, и интервальное голодание, вероятно, мелькало в вашей ленте как один из трендов, набравших популярность в фитнес-среде. Однако отказ от некоторых приемов пищи в течение дня – это, безусловно, более экстремальный способ похудеть, и вирусное видео детально раскрывает поразительную правду о том, что происходит, если не есть целые сутки. Обычно люди прибегают к этому, чтобы очистить организм от отмерших клеток, регенерировать ткани и даже ускорить метаболизм в рамках полной биологической перезагрузки в течение дня. Важно помнить, что в это время происходит с вашим телом. Врачи в целом согласны с тем, что интервальное голодание может приносить пользу, но перед тем, как пробовать его, необходимо проконсультироваться с врачом. Помимо религиозных обрядов, многие люди выбирают эту практику как инструмент для похудения или оздоровления, полагая, что она дает организму передышку от переваривания пищи. По данным Bupa UK, этот процесс также может запускать так называемую “аутофагию”, когда организм “работает над удалением поврежденных клеток”. Другие потенциальные преимущества интервального голодания включают в себя: * улучшение здоровья кишечника * улучшение сна * снижение факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, включая снижение артериального давления * снижение маркеров воспаления (связанных со многими хроническими заболеваниями). Однако врачи предупреждают, что недостаточно данных, чтобы понять, что произойдет при длительном голодании, а следующие категории людей считаются неподходящими кандидатами: * беременные женщины * люди с диабетом 1 типа * люди с историей расстройств пищевого поведения * люди, страдающие от тревожности или депрессии. Итак, что же происходит внутри организма во время 24-часового голодания? Четыре часа голодания: Симуляция от GrowFit Health на YouTube показала, что вы можете почувствовать легкий голод, поскольку ваш организм прекращает переваривать пищу, что приводит к падению уровня инсулина – и это происходит в течение первых четырех часов. Вскоре после этого ваш организм начнет сжигать накопленный сахар в качестве источника энергии, запуская первый из нескольких процессов. Восемь часов голодания: Через восемь часов голодания уровень сахара в крови начинает падать, поэтому ваш организм прибегает к использованию гликогена из запасов в качестве энергии. Именно в этот момент люди начинают замечать разницу в своем самочувствии, несмотря на то, что прошло только треть времени голодания. 12 часов голодания: Через 12 часов голодания, как показано в видео-симуляции, ваш организм входит в режим мини-кетоза, когда он производит и использует кетоновые тела, по сути, превращая жир в топливо. И хотя ранее вы, вероятно, испытывали сильный голод, Healthline объясняет, что такие процессы, происходящие через 12 часов, могут привести к снижению аппетита и потере веса, а также к усталости. 16 часов голодания: Через 16 часов происходят значительные изменения, поскольку начинается аутофагия, и ваш организм начинает потреблять собственные ткани, перерабатывая и расщепляя поврежденные клетки и токсины. Такая активность приносит много пользы для здоровья, например, избавляет от нефункциональных частей клеток и даже удаляет вирусы и бактерии, согласно данным Cleveland Clinic. 24 часа голодания: По достижении 24 часов без еды наступает режим “глубокого восстановления”, когда жир становится вашим основным топливом. Воспаление в организме также уменьшается, а чувствительность к инсулину улучшается, что, как говорят, обеспечивает долгосрочные преимущества для здоровья.
