Пускать слюни во сне, что это значит? 🤔
Подробности в первом комментарии.
Если вы пускаете слюни во сне, это сигнал, который посылает вам ваше тело.
Вы открываете глаза, еще немного в тумане, и тут… сюрприз: ваша подушка влажная, как и щека. Немного неловко, не так ли? Однако эта небольшая ночная неприятность встречается чаще и говорит о большем, чем можно себе представить. Что, если, вместо того чтобы быть проблемой, это на самом деле положительный сигнал, посылаемый вашим телом? Рассмотрим это явление, столь же естественное, сколь и интригующее.
Слюни во сне: признак глубокого сна?
Может быть, в это трудно поверить, но да: слюни ночью могут быть доказательством того, что вы спите… глубоко! Когда мы входим в самые восстанавливающие фазы сна, наше тело полностью расслабляется, включая мышцы лица. В результате слюна больше не стекает естественным образом в горло и может оказаться на подушке. Обнадеживает, не правда ли? Как будто ваше тело говорит вам: «Ты, наконец, отдыхаешь как следует!»
Все дело в положении (и гравитации)!
Вы спите на животе или на боку? Это идеальное положение… для слюней. Гравитация играет здесь очень простую роль: она выталкивает слюну наружу. И наоборот, сон на спине часто позволяет избежать этого эффекта, потому что мы подсознательно легче глотаем. Изменить свои привычки сна непросто, но попытка заснуть на спине — с подходящей подушкой — может быть достаточной, чтобы ограничить ночное слюнотечение. Небольшой дополнительный совет: эргономичная подушка может значительно помочь в принятии этой новой позы.
Заложенный нос? И вот виновник!
Еще одна распространенная — и менее приятная — причина ночного слюнотечения — это просто дыхание ртом из-за заложенного носа. Проходящая простуда, аллергический ринит или небольшой синусит: когда воздух больше не проходит через нос, рот берет на себя эстафету. А открытый рот означает бесконтрольную слюну… Несколько простых шагов, чтобы избежать этого:
– Назальный спрей на основе морской воды перед сном
– Паровые ингаляции или промывание носа
– Увлажнитель воздуха для предотвращения пересыхания слизистых оболочек
Чистый нос — это часто сухая подушка при пробуждении!
Слишком много слюны? Да, это возможно…
Некоторые люди от природы производят больше слюны, чем другие. Но это чрезмерное слюноотделение также может быть вызвано:
– Определенными лекарствами (такими как антигистаминные препараты или антидепрессанты)
– Желудочно-пищеводным рефлюксом, часто незаметным
– Слишком обильной или поздней едой
Если вы заметили, что это явление частое, может быть полезно проконсультироваться со специалистом. Ничего страшного, но лучше понять, что шепчет вам ваше тело (или «выражает» таким образом, в данном конкретном случае).
Когда следует обратиться к врачу?
В редких случаях чрезмерное слюноотделение во время сна может быть связано с более серьезными проблемами, такими как апноэ во сне или некоторые нервно-мышечные расстройства. Несколько тревожных сигналов:
– Вы все еще чувствуете усталость при пробуждении
– Вы сильно храпите
– У вас беспокойный сон с частыми микропробуждениями
– Вы просыпаетесь с затрудненным дыханием
В этих ситуациях лучше обратиться к врачу и рассмотреть возможность обследования сна. Это простое обследование может существенно повлиять на качество вашей жизни.
Как ограничить ночное слюнотечение? Наши простые советы
Хотите сохранить свои простыни сухими? Вот несколько действий, которые следует предпринять уже сегодня вечером:
– Спите на спине или старайтесь постепенно возвращаться к этому положению
– Пейте достаточно воды в течение дня
– Облегчите свои вечерние приемы пищи
– Регулярно очищайте нос
– Проконсультируйтесь со своим врачом, могут ли некоторые методы лечения способствовать гиперсаливации
Потому что иногда даже простой след слюны может быть отражением тела… работающего на полную мощность.
