Пробуждение посреди ночи для посещения туалета не всегда является поводом для тревоги. Однако, если это происходит часто или начинает мешать вашему сну и повседневной жизни, это может указывать на основную проблему. Понимание различий между нормальным и патологическим ночным мочеиспусканием, также известным как никтурия, может помочь вам решить, когда следует обратиться к врачу.
## **Что считается нормой?**
Большинство здоровых взрослых могут спать всю ночь, не испытывая потребности в мочеиспускании. Нередко можно проснуться один раз за ночь, особенно после обильного употребления жидкости вечером или приёма алкоголя или кофеина. На самом деле, пробуждение один раз за ночь для мочеиспускания обычно считается нормой, особенно по мере старения. С возрастом наш организм вырабатывает меньше гормона, который помогает удерживать жидкость, и объем мочевого пузыря может уменьшаться. Именно поэтому взрослые старше 60 лет более подвержены никтурии.
## **Когда это становится аномальным?**
Частое ночное мочеиспускание становится проблемой, когда оно происходит два или более раз за ночь на регулярной основе, особенно если это мешает вашему сну или вызывает усталость в течение дня. Вот некоторые тревожные признаки, которые могут указывать на что-то ненормальное:
* Частые ночные пробуждения без видимой причины (например, чрезмерное употребление жидкости).
* Ощущение сильного или болезненного позыва к мочеиспусканию ночью.
* Плохой сон или чувство усталости в течение дня из-за ночных походов в туалет.
* Выделение большого количества мочи ночью (ночная полиурия).
* Увеличение частоты мочеиспускания в течение дня и ночи.
## **Распространенные причины патологической никтурии**
Ряд медицинских факторов и факторов образа жизни могут способствовать аномальному ночному мочеиспусканию:
* Гиперактивный мочевой пузырь (ГМП): состояние, при котором мышцы мочевого пузыря сокращаются слишком часто, вызывая частые позывы к мочеиспусканию.
* Инфекции мочевыводящих путей (ИМП): могут вызывать жжение и повышенную потребность в мочеиспускании.
* Диабет: высокий уровень сахара в крови может приводить к избыточному выделению мочи, даже ночью.
* Застойная сердечная недостаточность: может вызывать скопление жидкости в ногах в течение дня, которая затем реабсорбируется ночью.
* Нарушения сна: такие как бессонница или апноэ во сне, которые могут усиливать осознание потребности в мочеиспускании.
* Лекарства: особенно диуретики (мочегонные) или препараты, принимаемые незадолго до сна.
## **Советы по борьбе с ночным мочеиспусканием**
Если у вас никтурия, могут помочь некоторые изменения образа жизни:
* Ограничьте потребление жидкости за 2-4 часа до сна.
* Избегайте кофеина и алкоголя по вечерам.
* Поднимайте ноги в течение дня, если у вас есть отёки ног.
* Носите компрессионные чулки для минимизации задержки жидкости.
* Перед сном убедитесь, что ваш мочевой пузырь полностью опорожнён.
## **Когда следует обратиться к врачу**
Если ночное мочеиспускание становится регулярным, неприятным или нарушает ваш сон, вам следует обратиться к врачу. Врач может порекомендовать вести дневник мочеиспускания для отслеживания потребления жидкости, объема выделяемой мочи и частоты ночных пробуждений. Может потребоваться обследование на диабет, инфекции и проверку функции мочевого пузыря.
В заключение, пробуждение один раз за ночь для мочеиспускания в большинстве случаев безвредно. Однако, если это становится постоянным нарушением, стоит обратить на это внимание. Понимание того, что является нормой для вашего возраста и образа жизни, а также своевременное обращение за медицинской помощью при необходимости, может помочь вам защитить ваш сон и общее состояние здоровья.
