Синдром беспокойных ног: узнайте об основных симптомах
Вы когда-нибудь испытывали странное ощущение в ногах, особенно по вечерам?
Это неврологическое расстройство проявляется в основном в состоянии покоя, в положении сидя или лежа. Оно вызывает неприятные ощущения в ногах: **покалывание, тянущие боли, озноб, легкое жжение**… Все это сопровождается непреодолимым желанием двигаться, чтобы облегчить дискомфорт. Проблема в том, что симптомы усиливаются вечером и ночью, **сильно нарушая сон**. Некоторые люди даже описывают это ощущение как «что-то движется под кожей». Сложно объяснить, но очень реально для тех, кто от этого страдает.
Как неконтролируемое желание двигать ими, глухое беспокойство или даже покалывание, которое мешает вам заснуть? Это явление, гораздо более распространенное, чем кажется, имеет название: синдром беспокойных ног (СБН). Пока еще недостаточно изученный, он, тем не менее, заслуживает нашего внимания, поскольку может реально влиять на качество наших ночей… и наших дней.
Можно подумать, что это просто неприятность, но ее последствия могут быть значительными. Прерывистый сон приводит к **хронической усталости, раздражительности, проблемам с концентрацией**, вплоть до социальной отстраненности. Некоторые люди **отказываются от поездок на машине или культурных мероприятий**, опасаясь, что им придется вставать посреди сеанса.
Заболеть может каждый, но женщины, похоже, страдают этим чаще. Синдром чаще встречается **после 40 лет**, и известны определенные факторы риска:
Некоторые назначенные лекарства могут помочь: **добавки железа**, препараты, воздействующие на дофамин, или даже **мягкие методы**, такие как массаж или рефлексология.
**Немного подвигаться, чтобы лучше спать?** Иногда тело посылает нам сигнал. **Прислушайтесь к своим ногам**: возможно, им есть что вам сказать.
Даже если пока не существует радикального лечения, несколько природных решений могут улучшить комфорт:
Синдром проявляется у всех по-разному, но часто встречаются следующие признаки:
Результат: беспокойные ночи, невосстанавливающий сон и дни, отмеченные усталостью.
* Некоторые лекарства, влияющие на нервную систему (антидепрессанты, антигистаминные препараты…)
Иногда точная причина не установлена. В этом случае говорят об **идиопатической форме**.
* **Покалывание, внутренний зуд или ощущение электричества под кожей**
* Введите расслабляющий ритуал перед сном (мягкий свет, теплая ванна, чтение…)
* Отдавайте предпочтение продуктам, богатым железом (чечевица, кровяная колбаса, белое мясо)
* Подумайте о магнии (масличные культуры, бананы, темный шоколад с высоким содержанием)
* Обратитесь к специалисту для оценки возможных дефицитов
* Непреодолимое желание двигать ногами, особенно в состоянии покоя
Что же такое синдром беспокойных ног?
* Гуляйте или делайте легкие растяжки в течение дня
* Трудности с засыпанием или повторяющиеся ночные пробуждения
* Избегайте **кофеина, алкоголя и табака по вечерам**
* Хронические заболевания (почечная недостаточность, диабет…)
### При необходимости изучите медицинские решения:
* Более выраженные симптомы вечером или ночью
* Беременность, особенно в третьем триместре
Как облегчить это расстройство естественным путем?
* Временное облегчение при движении
### Сделайте ставку на правильное питание:
### Возьмите на вооружение успокаивающие привычки:
* **Дефицит железа или магния**
Реальное влияние на качество жизни
На какие признаки следует обратить внимание?
* Семейный анамнез
Вы когда-нибудь испытывали странное ощущение в ногах, особенно по вечерам?
Синдром беспокойных ног: узнайте об основных симптомах
